Что делать если съел очень много сладкого. Что делать, если вы съели слишком много сладкого

5-й миф. Диабетику нельзя есть конфеты, хлеб, макароны, крупы, сладкие фрукты

Кстати
Во всем мире имеется огромный выбор диабетических лекарств, ориентированных на все стадии развития заболевания. Есть удивительные препараты, комбинации которых в точности копируют работу поджелудочной железы. Например, невысокий уровень инсулина, аналогичный природному, задается одной базовой инъекцией пролонгированного действия. А перед едой в кровь вбрасывается дополнительная ультракороткая доза с помощью шприц-ручки. Разработаны помпы, подающие инсулин подкожно. Пора поесть – нажал на кнопку помпы, получил лекарство.

На самом деле.  Это утверждение – вчерашний день! 55% нашего рациона должны составлять углеводы. Без них показатели сахара прыгают, диабет может стать неуправляемым, развиваются осложнения, депрессия… Мировая эндокринология, а последние 20 лет и многие российские врачи лечат диабет по-новому. Рацион пациента рассчитывается так, чтобы он получал все питательные вещества (белки, жиры и, главное, углеводы в физиологических пропорциях), поддерживался необходимый уровень сахара в крови, чтобы не было острых ситуаций – резкого снижения (гипогликемия) или повышения сахара (гипергликемия).

Ограничить следует животные жиры. Углеводистая пища, наоборот, должна постоянно присутствовать и быть разнообразной. Сегодня на завтрак каша одна, завтра другая, потом макароны… Углеводы нужно поставлять в организм, как он того требует, – пять-шесть раз в день. Только здоровый человек превращает их в энергию сам, а диабетик – при помощи лекарств. Другое дело, что в обоих случаях предпочтительнее не простые или «быстрые» углеводы (сахар и сахаросодержащие продукты), а сложные (крупы, хлеб, картошка, макароны), в которых еще присутствует и клетчатка.

Сахар и умственная деятельность

В Калифорнии учеными было проведено такое интересное исследование. Детей одной школы-интерната разделили на две основные группы. Одну группу полностью лишили сладкого на неделю и заменили его на фрукты и овощи, второй же – каждый день к чаю давали шоколадные конфеты и печенье. Результаты этого эксперимента поразили всех – мозговая деятельность детей, лишенных сладкого, увеличилась на 50%. Те, кто каждый день употреблял сладости, не мог решить самые простые задачи.

Продолжительность жизни

Сладкое влияет на продолжительность жизни человека! Каким образом? Если вы будете каждый день употреблять сладкое, то внутренние органы начнут быстрее изнашиваться, что приведет к сокращению жизни человека в среднем на 25%, а это равно 15-20 годам жизни человека.

Сладкое и беременность

Не рекомендуется каждый день употреблять сладкое в период беременности. Избыток глюкозы у беременных провоцирует аллергические реакции, заболевания центральной нервной системы у плода, нарушение развитие и сахарный диабет у женщин.

Набор веса

Многочисленные исследования демонстрируют связь между употреблением сладких продуктов и напитков и ожирением. Если вы постоянно пьете газировку, вы можете набрать вес. В сладостях и напитках с сахаром нет никаких питательных веществ, они увеличивают вероятность развития диабета, ослабляют кости и ухудшают состояние зубов. Когда вы употребляете больше сахара, чем требуется вашему организму, тело перерабатывает его в жирные кислоты и запасает – в бедрах, ягодицах, на руках и животе.7606825ac1ab8bae8d2f1a4cb198e969.jpg

abed4f5841b05435936f8c6441b37a39.jpgКрасивые дочери отечественных знаменитостей: какими они стали

0de852861c8e6ccb920f883560514880.jpgСемья из Англии готова платить огромные деньги няне в костюме принцессы

Шаги

Потребление большого количества пищи за один присест

Всегда завтракайте.
Широко распространено заблуждение, что если вы хотите съесть больше, необходимо, чтобы желудок был пуст. Это далеко не так. Начинайте день с фруктов, цельных злаков или постного мяса – это прекрасный способ усилить обмен веществ, ведь через некоторое время вы будете очень голодны и сможете съесть больше.

  • Недавнее исследование показало, что люди, страдающие ожирением, часто не едят утром. Между похудением и отсутствием утреннего приема пищи нет никакой связи. Не голодайте.

Ешьте стоя.
Соперники, соревнующиеся в поедании пищи, делают это стоя не просто так. Когда вы едите сидя, другие органы оказывают давление на ваш желудок, в результате чего он не растягивается так сильно, как при принятии пищи стоя. Кроме того, это неудобно. Желудок может принять достаточно пищи, если ваш торс максимально растянут, что происходит, когда вы стоите.

Носите удобную свободную одежду.
Спортивные брюки, которые вы носите в отпуске? Хороший ход

Удобная одежда является важной составляющей, если вы хотите есть больше и чувствовать себя при это комфортно. На самом деле, ваш желудок растягивается, когда вы едите, и узкая рубашка и брюки сдавливают его, причиняя вам неудобство

Если вы хотите есть больше, носите одежду, которая позволит вам это делать.

Ешьте пищу, содержащую глутамат натрия.
Это природное соединение, которое часто добавляется в пищу для придания ей вкуса. Побочной реакцией глутамата натрия является инсулиновая реакция, эффективно снижающая уровень сахара в крови и заставляющая ваше тело думать, что нужно есть больше, чтобы вернуть этот уровень на прежнее место.

Пейте умеренное количество алкоголя или содовой воды во время еды.
Несмотря на тот факт, что сладкая содовая вода и алкогольные напитки являются достаточно хорошим дополнением к пище, сахар, содержащийся в них, вызывает массированный выброс инсулина, заставляя ваше тело думать, что вы еще хотите есть.

Избегайте горчицы.
Если вы пытаетесь потреблять большое количество пищи, важно избегать некоторых видов приправ, содержимое которых раздражает желудок и пищевод, в результате чего употребление большого количества пищи становится крайне затруднительным. Горчицу готовят из горчичного порошка, типичного представителя семейства капусты декоративной и уксуса, оба из которых снижают чувство голода и замедляют процессы метаболизма.

  • Кроме того, нужно стараться избегать любых других острых приправ, приготовленных на основе уксуса, таких как шашлычные соусы, острые соусы, шрирача и других наперченных подлив и топпингов.

Стимулируйте выработку тестостерона, употребляя жирную пищу.
Атлеты, которые наращивают мускулы, обычно потребляют жир с высоким содержанием насыщенных жирных кислот, в результате чего уровень тестостерона увеличивается, что, в свою очередь, приводит к росту мышечной массы. В дни тренировок необходимо съедать половину своего веса (в фунтах) жиров.

  • Хороший способ для этого – пить молоко. Это легко делать, даже если вы не голодны, и это прекрасный способ получить дополнительное количество жиров. В дни тренировок выпивайте стакан молока три раза в день.
Читайте так же:  кровь на гемоглобин сдают натощак или нет

Соблюдайте режим тренировок .
Вся потребляемая калорийность будет просто трансформироваться в жир, если вы не будете энергично тренироваться. Убедитесь, что ваши тренировки несут вам пользу и соответствуют вашим интересам и целям при наращивании мышечной массы..

  • Обычно в дни тренировок необходимо не только питаться 3 раза в день, но еще и дополнительно принимать обильную пищу до и после тренировок. Чтобы количество калорий было в норме просто пропускайте эти приемы пищи в дни, когда у вас тренировок нет.

К чему приводит переедание

Врачи и диетологи бьют тревогу и призывают всех пересмотреть свое питание, уменьшить объем и калорийность потребляемой пищи. Систематическое переедание приводит к нарушению обмена веществ, лишнему весу и проблем со здоровьем не избежать. Последствиями систематического переедания могут стать:

  • Лишний вес. Это не только ощущение тяжести во всем теле, потеря привлекательности и подтянутости, но и дополнительная нагрузка на суставы, позвоночник.
  • Проблемы с ЖКТ и печенью. Переедание приводит к таким заболеваниям, как гастрит, колит, холецистит, панкреатит. Неконтролируемое поедание жирной, жареной, сладкой пищи неблаготворно влияет на печень, провоцируя цирроз печени. Появляются запоры, которые приводят к развитию геморроя.
  • Заболевания сердца и сердечно-сосудистой системы. С увеличением веса происходит рост всех внутренних органов человека, чтобы обеспечить им работу, сердцу приходится работать с удвоенной силой, перекачивая кровь к жизненно важным органам. Вследствие повышенной нагрузки, увеличиваются сердечные сокращения, происходит утолщение мышечной ткани сердца, у человека возникают проблемы с давлением, появляется гипертония и атеросклероз.
  • Вследствие переедания у женщин происходит гормональный сбой: нарушается менструальный цикл, возникают проблемы с зачатием. У мужчин наблюдаются проблемы с эрекцией.

988c4d744c27f16e579f4939a83cf61e.jpg

Немедленные действия

Танцы

Даже если вечеринка не предполагает танцев — пришло время начать отплясывать! Кардионагрузка поможет вам, поставляя энергию из полученной только что пищи в клетки. Плохая новость: танцевать нужно никак не менее 30 минут.

Прогулка

16e1e9a436989b926566383b6237032b.jpg

Отправляйтесь гулять: свежий воздух и движение ускорят обмен веществ. Во время прогулки глубоко дышите, время от времени делайте наклоны в стороны, чтобы помочь пище продвинуться в пищеводе.

Препараты

Если чувствуете, что снова не удержитесь, примите меры заранее, во время еды проглотив таблетку Фестала.

Имбирный чай

96df0b4dfe7ea8450adfbaa2ae21b58f.jpg

Приготовьте имбирный чай: натрите на терке корень имбиря размером с ноготь большого пальца, залейте кипятком, добавьте лимон. Имбирь поможет: он активизирует пищеварение, ускоряет обмен веществ, препятствует образованию газов, снимает тяжесть.

Жвачка

Попробуйте пожевать жвачку. Ферменты из слюны, которая выделится во время процесса жевания, помогут ускорить расщепление пищи.

Почему развивается сахарный диабет

41483a1aca6f21d267ea58a13e06e911.jpgСвоё название заболевание сахарный диабет получило в результате того, что поджелудочная железа перестаёт в силу разных причин вырабатывать гормон инсулин.

Тревогу вызывает тот факт, что болезнь стремительно молодеет.

Учёные подсчитали, что к концу второго десятилетия века диабет станет седьмым в смертельном списке. Особенностью является то, что в крови здорового человека и диабетика присутствует сахар.

Но не тот, который все привыкли видеть на столе, а глюкоза, которая всасывается в кровеносную систему после расщепления сложных сахаров, попавших вместе с пищей в пищеварительный тракт. Нормой считается объём сахара в пределах от 3,3 до 5,5 ммоль/л. Если после измерения цифры больше, значит, обусловлено это избыточным поеданием сладких продуктов непосредственно перед сдачей анализа или же сахарным диабетом.

97c69097786b0f7f169bdb64e0800b93.jpgФормированию сахарной болезни способствует много причин:

  • генетическая склонность. Во многих случаях заболевание как 1, так и 2 типа может передаваться по наследству;
  • перенесённые вирусные инфекции могут спровоцировать развитие болезни (цитомегаловирус, вирус Коксаки, паротит, краснуха);
  • ожирение также повышает опасность возникновения сахарного диабета.

Существуют ещё факторы, позволяющие развиться болезни:

  • постоянные стрессы;
  • употребление определённых медикаментов;
  • некоторые заболевания почек и печени, поликистоз яичников, сбои в работе поджелудочной железы;
  • отсутствие физической активности.

Если результаты анализа на сахар показываются значения выше изложенных цифр нормы, необходимо провести повторное исследование, чтобы подтвердить или опровергнуть диагноз.

Данное заболевание опасно развитием сопутствующих болезней. Например, получение инфаркта миокарда в 3 раза выше, чем у здорового человека. Атеросклероз усугубляет течение диабета, способствует развитию диабетической стопы. Болеющий человек ощущает нарушения в работе многих органов, как правило, страдают: мозг, ноги, .

Как не допустить переедания сладостями

Чтобы меньше хотелось сладкого, из рациона следует исключить творог. Да-да, ты все правильно прочитала. Именно творог влечет за собой тягу к сладкому, из-за своего состава. Попробуй исключить из рациона творог и уже через неделю ты заметишь насколько улучшится твое самочувствие, кожа станет лучше, лицо чище, а тяга к сладкому сведется к минимуму!

Также, чтобы снизить желание съесть продукт с сахаром, употребляй в пищу больше жиров. Особенно в холодные сезоны. Твое утро должно начинаться с орехов, а в течение дня кушай больше салатов с маслом.

a7ce2d2ef43eeb94f0eaa79eefc8cc51.jpg

Перестрахуйся и съешь утром один банан, он способен избавить твой организм от желания съесть быстрые углеводы. После банана можешь съесть еще несколько низкокалорийных фруктов — яблоки, цитрусовые, хурму или грушу. А в течение дня маленькими порциями ешь сухофрукты — они содержат много полезных сахаров.

Все знают, что переедать нельзя, но удержаться, порой, бывает очень сложно. Многих беспокоит даже не дискомфорт, боли в животе и трудности с пищеварением, а не повлияет ли это на фигуру, не добавит ли лишние килограммы. Здесь можно сразу успокоиться: вреда внешности единичное переедание не принесет, если, конечно, это не войдет в привычку. Если переела, делать разгрузку и следить за своим питанием в последующем обязательно. Это поможет восстановить пищеварение и не даст калориям отложиться в жиры.

  1. Активизировать пищеварение можно натуральными средствами. Первое, что следует сделать, — налить себе теплый черный или зеленый чай, фруктовый настой, лучше без сахара. В напиток добавить листочки мяты, натертый небольшой кусочек имбиря. Это ускорит метаболизм. А вот алкоголь противопоказан: он может спровоцировать новый приступ голода, к тому же это дополнительная нагрузка на организм.
  2. Сделать напиток с добавлением яблочного уксуса и меда (по 1 ст. л. на стакан воды) выпить небольшими глотками. Помогает выработать желудочный сок для скорейшего переваривания пищи, снимает спазмы.
  3. Диетологи советуют пожевать жвачку, если переела. Обильное выделение слюны, происходящее во время этого процесса, обеспечит достаточное количество ферментов, которые при попадании в желудок помогут переварить тяжелую пищу.
  4. Когда дискомфорт немного отступит, идти танцевать. Это станет дополнительной кардионагрузкой, ускорит обмен веществ, поможет растратить энергию.
  5. Нельзя ложиться спать с полным желудком: это ведет к образованию застоев, что, в свою очередь, вызывает газообразование, процессы брожения и гниения. Все это ведет к зашлакованности организма. Перед сном лучше прогуляться сначала неспешно, потом быстрее, под конец перейти на легкий бег.
Читайте так же:  Немного латыни как обозначается сахар в анализе крови и что означают другие показатели в расшифровке

Если помимо угрызений совести мучает боль в животе, следует прибегнуть к лекарственным средствам, содержащим ферменты: фесталу, мезиму, панреатину, креону и подобным. Эти препараты содержат вещества, которые активно расщепляют жиры, белки и углеводы, ускоряют пищеварение. Но не стоит делать это постоянно, иначе вызовет привыкание, желудок перестанет вырабатывать ферменты самостоятельно. Кроме того, любые лекарственные средства имеют противопоказания, перед их употреблением нужно проконсультироваться со специалистом.

Видео: Как действуют препараты, содержащие ферменты. Почему их нельзя принимать постоянно

Что делать если переел

Если вы не удержались от соблазна и съели больше, чем планировали, не отчаивайтесь. Существует много способов снять неприятные ощущения и избавиться от симптомов переедания.

  1. Лучший и быстрый способ поправить здоровье – принять специальный лекарственный препарат, действие которого направлено на улучшение работы пищеварительной системы.
    К таким препаратам относятся: Фестал; Креон; Эрмиталь; Мезим; Дигестал; Панзинорм.
  2. В случае, если под рукой нет лекарства из данного перечня, вы не знаете, что делать, если переел, и к тому же еще тошнит, примите таблетки активированного угля, которые действуют как сорбент (1 таблетка на 10 кг массы тела). Уже через быстрый промежуток времени, вздутие живота, тошнота и болевые ощущения в желудке пройдут. При тошноте запрещается самостоятельно вызывать рвоту. Если переел и вырвало, примите горизонтальное положение и пейте больше жидкости, например, некрепкий несладкий чай, чтобы не допустить обезвоживание организма.
  3. После обильной трапезы не рекомендуется сразу ложиться отдыхать или долго сидеть за столом. В покое организм, расходуя минимальное количество энергии, замедляет обмен веществ, поэтому и появляется тяжесть в желудке и идет отложение лишних килограммов. Что делать, если переела и боишься поправиться? Лучше прогуляться неспешным шагом на свежем воздухе, помыть посуду или потанцевать, если вы находитесь на торжестве. После легкой физической нагрузки организм быстро войдет в норму и восстановит свою работу.
  4. От ощущения тяжести в желудке отлично помогает сок свежего лимона. Всего несколько глотков лимонного фреша вернет вас к жизни. Аналогичным действием обладают семена тмина, кориандра, аниса. Разжуйте несколько семян после обильного обеда или проглотите их, запивая небольшим количеством воды. Следует помнить, что пить много воды сразу после еды вредно, пейте воду или другие напитки через полчаса после еды. Снять тяжесть в желудке также помогает зеленый чай с мятой.
  5. Если хотите, чтобы еда быстрее переварилась, за счет ускоренного выделения желудочного сока, пожуйте жевательную резинку.

Что делать, если переел на ночь?

Поздний ужин, с обилием жирных и калорийных блюд, очень вреден для нашего организма, который ночью должен восстанавливать силы, а не переваривать пищу. Неполноценный отдых ведет к плохому настроению утром, состоянию разбитости, а не бодрости и заряду энергии на целый день. Кроме того, ночная трапеза оказывает негативное влияние на гормональные процессы в организме, стимулируя выработку инсулина, который переводит потребленные калории в жировые отложения на теле и внутренних органах. Поэтому, рекомендуется ужинать не позднее, чем за 3-4 часа до сна. Если мучает сильный голод — выпить перед сном стакан кефира. В случае, если переедания на ночь не удалось избежать – примите Мезим, Фестал или другие препараты, нормализующие пищеварение и по возможности, прогуляйтесь на свежем воздухе.

3c11188eb39e702bb355b2a4407e8c55.jpg

Что делать, если переела сладкого

Все женщины любят полакомиться сладкими кондитерскими изделиями, выпечкой, шоколадом. При переедании сладких продуктов, диетологи рекомендуют выпивать много чистой воды, так как сладости вызывают сильное чувство жажды. С ощущением тяжести в желудке эффективно помогает чашечка имбирного чая без сахара.

Что делать, если переела шоколада? Шоколад любят все: от мала, до велика. Переедание шоколада грозит ожирением, увеличением уровня глюкозы в крови, может стать причиной бессонницы. Если не смогли удержаться и переели его, воздержитесь от приема пищи весь следующий день, кушайте зеленые яблоки, можно выпить стакан кефира, а также пейте чистую воду в неограниченном количестве.

6c85145a100d0da00f084f05a2921f06.jpg

Что делать, если переела соленого?

При злоупотреблении соленым, например, переела соленых орехов, может появиться тошнота, тяжесть, что делать? Заварите чай с шиповником и пейте его в течение всего дня, после переедания.

Что делать, если переел жирного и тошнит?

Избыточное потребление жирной пищи вызывает общую слабость, тошноту. При симптомах переедания жирного следует принять таблетки активированного угля или лекарственных препаратов для улучшения пищеварения. В течение суток необходимо устроить разгрузочный день и пить воду с лимонным соком. Рекомендуется сделать клизму для полного очищения кишечника. Полезны пешие прогулки.

76684fc7e5c02de6de8e9c3d9b437329.jpg

Распространенные мифы о сахарном диабете

В ежедневной рабочей практике врачам приходится отвечать на множество вопросов больных, связанных с заболеванием СД. Большая часть из них касаются питания и образа жизни людей, страдающих недугом. Иногда ответы эндокринолога на вопросы пациента могут быть не слишком понятны последнему. В таком случае среди больных диабетом рождаются мифы, которыми люди охотно делятся друг с другом. Рассмотрим самые распространенные из них.

Миф №1. Человек, который ест много сладостей, обязательно заболеет диабетом. Один из главных мифов о болезни. Диабет не может развиться исключительно на фоне регулярного поедания большого количества сладкой пищи. Если у человека нет генетической предрасположенности к СД, он нормально питается, занимается спортом, а основные показатели здоровья находятся в пределах нормы, то сладости не могут нанести большой вред организму.

Читайте так же:  Как избавиться от плохого холестерина в домашних условиях

Другое дело, если близкие родственники болеют диабетом, а сам человек имеет склонность к лишнему весу, хронические заболевания поджелудочной железы. В таком случае поедание сладкого может стать провоцирующим фактором и привести к возникновению заболевания.

438281fe30e9bc46e6dffea7bfcf19f9.jpg

Миф №2. Сахарный диабет лечится народными средствами. Самое распространенное заблуждение, которое является потенциально опасным для здоровья человека. Методы народной медицины могут незначительно улучшить состояние больного, но не позволяют полностью излечить болезнь. Если речь идет про диабет 1-го типа, то никакие народные средства не могут заменить жизненно необходимые инъекции инсулина или восстановить нормальную работу бета-клеток, продуцирующих инсулин.

Миф №3. Если родственники болеют диабетом, человек также заболеет в любом случае. Очередное заблуждение. Даже если имеется генетическая предрасположенность, болезни вполне реально избежать. Главное – вести здоровый образ жизни, следить за весом и правильно питаться. В таком случае вероятность возникновения СД будет ничтожно мала.

Миф №4. При диабете можно есть только кашу и картошку, в то время как макаронные изделия являются противопоказанными. Очередной миф. Все вышеперечисленные продукты относятся к категории быстроусвояемых углеводов. При этом основное значение имеет не их вид, а количество. Диабетики могут употреблять в пищу любые каши.

Все виды каш при диабете следует варить на воде.

Макароны лучше выбрать твердых сортов, и есть не разваренные, с небольшой твердинкой. Пользы от жареной картошки ждать не следует. Более предпочтительное блюдо для диабетика – картофель отварной, запеченный или тушеный.

Миф №5. Алкоголь способствует снижению сахара в крови. Довольно опасное заблуждение, которое является неправдой. Спиртное не способствует снижению уровня глюкозы в крови. Кратковременное снижение уровня сахара наблюдается вследствие блокировки алкоголем поступления углеводов в кровь из печени. При длительном снижении сахара подобным образом может развиться опасное состояние, именуемое гипогликемией.

fd0b112884744d3aa4058eee22c368ae.jpg

Миф №6. Диабетики могут есть неограниченное количество сладостей на фруктозе. Неправда. Фруктоза – тот же сахар, главное отличие которого – он всасывается в кровь более медленно. Однако даже фруктоза способствует повышению уровня глюкозы в крови. Поэтому о количестве съеденного сладкого нужно помнить в любом случае.

Миф №7. Женщинам, страдающим диабетом, противопоказана беременность. Если речь идет про молодую женщину, которая постоянно отслеживает уровень сахара в крови, не имеет других серьезных недугов и осложнений диабета, то беременность не может быть противопоказана.

При СД беременность следует планировать, и заблаговременно до ее наступления пройти комплексное обследование.

Миф № 8. При диабете больному противопоказаны любые физические нагрузки. Большое заблуждение. Наоборот, больным рекомендована ежедневная посильная физическая активность, которая способствует более активному усвоению глюкозы и снижению уровня сахара в крови. Кроме того, ежедневная физическая активность улучшает обменные процессы и помогает бороться с лишним весом.

При диабете стоят в одном ряду с другими лечебными рекомендациями и назначениями – диетой и приемом лекарственных препаратов.

Мифы о диабете (видео)

Елена Малышева и ее коллеги в программе «Жить здорово!» рассказывают о самых распространенных мифах, связанных с сахарным диабетом.

Нужно ли меньше есть, после переедания

Сам момент переедания – заброс в желудок большего, чем обычно, количества пищи – это стресс для организма.

И если вы на следующий день решите сделать себе разгрузочный день, то это будет тоже стресс для организма.

525b1980572057f544c86b3ce1f1dc93.jpgКогда и зачем нужно делать разгрузочные дни? Срабатывают ли разгрузочные дни для похудения? – статья

Поэтому, вам нужно кушать столько же, сколько вы кушали до момента переедания, ту постоянную, ежедневную норму.

Только можно поменять состав пищи – уменьшить, а может быть, и исключить, жирную и сладкую еду.

Желательно увеличить количество сложных углеводов, содержащих в своем составе больше клетчатки (пищевых волокон), или, проще говоря, овощей.

Только нужно иметь в виду: если в вашем рационе овощи -достаточно редкие гости, то важно не переусердствовать, иначе вы  создадите себе опять неприятные ощущения в животе. . Несмотря на всю полезность овощей, богатых клетчаткой, это тоже своеобразная нагрузка на пищеварительный тракт

Несмотря на всю полезность овощей, богатых клетчаткой, это тоже своеобразная нагрузка на пищеварительный тракт.

Пищевые волокна при переваривании заберут и впитают в себя лишние жиры, оставшиеся в кишечнике после переедания.

Что будет, если есть много сладкого

Неумеренное употребление сладостей может привести к весьма плачевным последствиям

Трудно будет исправить нанесенный вред, поэтому следует обращать внимание и на другие продукты, чтобы в будущем не иметь проблем со здоровьем.

Важно помнить, что сладкоежки подвержены диабету. Особенно следует ограничивать себя в сладостях тем, у кого есть генетическая расположенность к этому заболеванию

Каждому любителю сладкого важно знать, что предвестником диабета является гипогликемия. Такое состояние появляется, когда уровень сахара в крови понижается. Человек чувствует головокружение, раздражительность, слабость, но все эти симптомы быстро проходят, если съесть сладкого. Однако самочувствие через некоторое время опять ухудшится и человеку захочется съесть сладкого. Через несколько лет, у него могут диагностировать диабет.

Важно помнить, что сладкое очень калорийно, а лишние калории превращаются в жировые отложения. Если вовремя не остановиться, то человеку грозит ожирение. Необходимо ограничивать себя в сладком. Так, конфеты и шоколад должны составлять только 10% рациона. Все что будет съедено свыше этого отложится в виде жировых складок на талии и бедрах. Однако любители спорта могут снизить негативное качество сладкого, однако для этого потребуется регулярно посещать спортзал. Конечно, есть люди, у которых быстрый обмен веществ и сладкие блюда не превращаются в жировые отложения.

Сладкоежкам следует опасаться кариеса зубов. Ведь от конфет он развивается очень быстро. Однако его можно избежать, нужно взять себе за правило чистить зубы после каждого приема пищи. Если нет возможности делать это, то следует после сладкого съесть яблоко или морковку. Так удастся сохранить свои зубы целыми, не отказывая себе в удовольствии съесть шоколадку.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector